目前分類:練癒談 (4)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要


讓我朝思暮想如此之久,終於、終於又可以在鐵馬上馳騁于風

感動到難以復加

已經有多久了呢?自從我受傷休息以後…

現在小心翼翼地呵護,不能再那麼隨心所欲

但骨子裡的狂很難掩飾,只能選個折衷方式

這是我的新同伴─Performer Eclipse Rival

Performer Eclipse Rical-Eve (1).JPG

eveve1216 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(9) 人氣()


難得大晴天,雖然窗戶轟隆隆的作響,顯露了外頭風勢的狂烈

但仍阻擋不了我想騎車的欲望

(開玩笑,朝思暮想的新竹鄉道山路已經多久沒騎了?

  想的我心都痛了,在高雄就盼呀盼的

  結果膝蓋受傷,硬是被擋了下來、只能先休養再說

  回到新竹居然不能騎車?
  
  好容易膝蓋好多了,天氣又這麼晴朗
  
  不騎簡直對不起自己
  
  更重要的是,再不去騎車就要發霉啦>"<)

eveve1216 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


看來文章標題應該要改成"運動過度vs膝蓋痛"orz.

以前是輕齒比沒錯,但自從換了卡踏之後齒比有變重,加上過度運動,傷害就出現了

髂脛束症候群(Iliotibial Band Syndrome簡稱ITBS):因髂脛束反覆的穿過股骨的外上髁所產生的過度使用受傷

聽完眾人、醫生意見以及參考e-MA網站,整理膝蓋痛的原因如下:

大腿股四頭肌和腿筋(股二頭肌) 肌力不平衡,導致長期只用某一部份肌群

→股內側肌在平常騎乘時很少訓練到,股外側肌群卻益發強壯

兩者之間的不平衡造成髕骨移位,增加髂脛束摩擦機會造成發炎

eveve1216 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


還是不怎麼習慣,但速度的確有變快的樣子

抽車騎起來也帶勁多了,但仍無法維持長久

現在遇到的問題整理如下:

● 騎約20km腳底就會發麻

→上網查詢資料後,腳底板發麻,表示騎乘時腳受到壓迫使血液循環不良。

  與穿著方式及騎乘方式有關,改進方式如下:

eveve1216 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(2) 人氣()