目前分類：練癒談 (4)

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讓我朝思暮想如此之久，終於、終於又可以在鐵馬上馳騁于風

感動到難以復加

已經有多久了呢？自從我受傷休息以後…

現在小心翼翼地呵護，不能再那麼隨心所欲

但骨子裡的狂很難掩飾，只能選個折衷方式

這是我的新同伴─Performer Eclipse Rival

Performer Eclipse Rical-Eve (1).JPG

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難得大晴天，雖然窗戶轟隆隆的作響，顯露了外頭風勢的狂烈

但仍阻擋不了我想騎車的欲望

（開玩笑，朝思暮想的新竹鄉道山路已經多久沒騎了？

  想的我心都痛了，在高雄就盼呀盼的

  結果膝蓋受傷，硬是被擋了下來、只能先休養再說

  回到新竹居然不能騎車？
  
  好容易膝蓋好多了，天氣又這麼晴朗
  
  不騎簡直對不起自己
  
  更重要的是，再不去騎車就要發霉啦>"<）

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看來文章標題應該要改成"運動過度vs膝蓋痛"orz.

以前是輕齒比沒錯，但自從換了卡踏之後齒比有變重，加上過度運動，傷害就出現了

髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome簡稱ITBS）：因髂脛束反覆的穿過股骨的外上髁所產生的過度使用受傷

聽完眾人、醫生意見以及參考e-MA網站，整理膝蓋痛的原因如下：

●大腿股四頭肌和腿筋(股二頭肌) 肌力不平衡,導致長期只用某一部份肌群

→股內側肌在平常騎乘時很少訓練到，股外側肌群卻益發強壯

兩者之間的不平衡造成髕骨移位，增加髂脛束摩擦機會造成發炎
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還是不怎麼習慣，但速度的確有變快的樣子

抽車騎起來也帶勁多了，但仍無法維持長久

現在遇到的問題整理如下：

● 騎約20km腳底就會發麻

→上網查詢資料後，腳底板發麻，表示騎乘時腳受到壓迫使血液循環不良。

  與穿著方式及騎乘方式有關，改進方式如下：

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